今日はここ最近の腰の悪さと、体力の無さを考えることがあって、やはり体を定期的に動かさないと肩や首が凝ったりして、それで血流が悪くなるから疲れが抜けにくくて疲れやすい体になっているのかなと感じたので、久しぶりに市民体育館のトレーニングルームへ行ってきました。
コロナになる前はほぼ毎週土日のどちらかに週１回のペースで月４回くらい行っていたのですが、コロナが流行した時に閉鎖され数年後に再開されてからは、トレーニングルームに人が多く集まらないように事前に電話で予約しないと行けなくなってしまっていました。
久しぶりに電話をしたのですが、過去に電話した時の記録が残っていたのか番号を入力したら履歴に過去の日付と一緒に出てきました。２０２４年６月２７日が最後に予約の電話を入れた日のようでした。
多分２年前に気まぐれでリゾバに再挑戦すると言った時に、事前に少しでも体力をつけておこうということで行ったんでしょうね。３週間ほどでバックレることになってしまいましたが…。
ということで久しぶりに市民体育館に行きましたが、２年前とほとんど変わっておらずでした。料金だけ今年の４月から２００円から３００円に値上げになったそうですが、１回で２時間まで利用できるので自分からしたら破格の値段です。週に２回使ったとしても月８回の２４００円ですからね。
そもそも定期的に筋トレしてた時ってここまで体もしんどくなかったし、そもそも首とか肩の痛みもほとんどなかったし、腰が痛いとかは仕事でちょっと重たい荷物が多く出てきた時くらいでしたからね。
更衣室で軽く着替えて２年ぶりにトレーニングルームへ。
受付の紙の時点で分かっていましたが無人で貸し切り状態でした。コロナ禍の前までは５人から多い時で８人くらい居る時もあったのですが、コロナ禍で一度習慣がなくなって復帰しなかった人が多いからか、電話するのが面倒だからか土日に行っても多くて３～４人だったりするんですよね。
マシンで一通りトレーニングしましたが、思ってたよりも上げられました。もちろん久しぶりなので以前よりもしんどさはありましたが、いろんなマシンで１０回３セットほどやるごとに体が筋肉を動かすのを思い出していくのを感じました。
そしてゆっくり１時間ほどトレーニングした後に、ちょっと走ってみるかということでランニングマシンに乗って１０分ほど歩いた後８ｋｍ/hほどの速度で走ってみるかとスピードを上げてみたものの、ちょっと早いかなと思ったので少し下げて７．５km/hでジョギング。
なんとなく１５分ほど走ったところでまた歩きの４ｋｍ/hに戻してクールダウン。腰が悪いので腰に来るかなと思ったものの、今のところは大丈夫みたい。走ることで腕を振る動作が入って腰回りの柔軟性（？）が増すからいいみたいなことが書いてあるサイトの情報もあながち間違いではないみたい。
しっかり汗をかいたので、いつものようにシャワーを浴びて体育館の外へ。久しぶりの何とも言えないスッキリ感。疲れたけど気持ちが良い。そして運動した後に食べるご飯がいつもの１．５倍くらいうまく感じるのも久しぶり。
風呂上りにお酒を飲んだ時じゃないが体に栄養が染み込んでいく感覚。ちょうど晩御飯がお肉だったのもあってか体が喜んでいるのを感じられた。習慣とは恐ろしいもので別に嫌いでもないけど、やらなくなったらやらなくなるんですよね。
筋トレすることにデメリットはないと思うので、またしばらく週２回くらいのペースで通おうかと思ったので、久しぶりにＡｍａｚｏｎでプロテインを購入することに。ホエイプロテインが昔１ｋｇ２８００円くらいで買えたのが、倍の５５００円くらいが相場になっているっぽかった。
この辺の筋トレ界隈の筋トレ直後３０分以内のゴールデンタイムに吸収の早いホエイプロテインを飲むのが効率的だみたいな説も、実は摂取量が同じなら効果はそう変わらないみたいな結果が出ていたりするらしい。
ソイプロテインなら昔と相場も変わっていないようで、ソイプロテインの１ｋｇバナナ味が２２００円ほどと破格の値段で売られていたのでそちらを注文した。本当は抹茶味にしようかと思ったがバナナ味があるというのを見てこちらが欲しくなってしまった。前世がゴリラなのかも知れない。
３５００円以上からでないと送料無料にならないのでここ数年使うことがなかったが、ちょうど別の商品も欲しかったので、そちらもついでに注文することで送料無料にすることができた。ポイ活で貰って肥やしになっていた１万円分くらいのアマギフを少し消化することができた。
今月の上旬に岐阜に旅行に行った時に体力の余りの無さを実感して、これはどうにかしないとと自分の行動に繋がったは旅に出て結果的に良かったのかなと思ってます。
何よりも旅の後半で銭湯で見た”杖二本でぐにゃぐにゃになって歩くおじいちゃん”を見た時のインパクトが自分を動かす一番の要因になったのかと。今のままだと将来あんな感じになる可能性もあるかもと思ったら、いてもたっても居られませんでしたので。
お金と時間に余裕があっても、観光する体力がイマイチだったら行きたいところに行くのを諦めることにも成りかねませんし、何をするにしても疲れにくい方がいいですからね。
ここ１年半くらいは何してる訳でもないのに疲れるみたいな状況でしたので、１回３００円のコストで破格のリターンを得られる隠れたぶっ壊れ投資かなと思いました。これで整骨院へ行くのが年数回とかになったら最高にお得ですね。
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