正確に数えてないですがタイトル通り禁酒終了しました。
本当はもうちょっと続けたかったのですが不眠の症状に耐えられませんでした。断酒して半年とかのレベルで不眠に悩んでる人もいるくらいなので普段からお酒を飲んでる人が禁酒すると間違いなく不眠になるみたいですね。
体重は夜に暴飲暴食しなくなったのと、禁酒後自律神経がパッパラパーになったからか体調が悪くて食欲もなかったせいもあってか66キロほどあったのが62キロまで落ちました。体脂肪率も内臓脂肪もそれに応じて下がってくれました。体重の推移なども含めて振り返ってみたいと思います。
体重の推移
まずは気になる体重の推移ですがこんな感じになりました。
体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル
６６．３㎏ １４．８％ ７．５
６５．７㎏ １４．２％ ７．０
６５．１㎏ １４．７％ ７．０
６４．７㎏ １４．２％ ６．５
６４．６㎏ １４．２％ ６．５
６４．７㎏ １４．２％ ６．５
６４．１㎏ １３．９％ ６．０
６３．９㎏ １４．３％ ６．５
６３．８㎏ １３．８％ ６．０
６３．３㎏ １４．０％ ６．０
６３．４㎏ １３．９％ ６．０
６３．８㎏ １３．８％ ６．０
６３．５㎏ １３．６％ ６．０
６３．５㎏ １３．６％ ６．０
６４．０㎏ １４．２％ ６．５
６２．５㎏ １４．０％ ６．０
６２．０㎏ １３．５％ ５．５
体脂肪率変わんねぇなぁとも思いつつも内蔵脂肪や体重が減っていってるので、確実に脂肪は減っていってるのだなと感じました。禁酒の翌日から顔を洗う時の感触で顔がむくんでないことが体感することができました。
２週間ほどの禁酒で４㎏減はなかなかの成果ではないでしょうか。昔４０日ほど禁酒した時は７㎏ほど痩せたので月に４㎏痩せるのは無理ではないという感覚がありましたが、まさか２週間で４㎏も落ちるとは思ってもいませんでした。
あまり食べられてなかったものあったので体に取っては良くなかったところはありそうですが。
禁酒後の経過
禁酒後３日目から離脱症状である激しい頭痛が来たのが辛かったです。２日ほどで収まってくれましたが、前は１週間近く続いたようだったので良かったです。前よりも頭痛の痛さは激しかったように感じました。あまりの痛さにロキソニンを飲みました。
頭痛が収まった後は順調だったものの離脱症状の不眠の影響からか、自律神経がバカになったのか体調が悪くなって、体のだるさで何もできない日があったりで辛かったです。むしろ禁酒前の方がまだ楽だったのではないかと思うくらい体調が悪かったです。
夜になると眠気は来るんですが横になっても全然寝られず。ぶっちゃけ無職みたいなもんなんで全く問題ないので、開き直ってスマホでネットサーフィンしたりまとめサイトを読んで時間を潰して明け方になってようやく寝られる感じでしょうか。眠りも浅い感じで熟睡感はありませんでした。
とりあえず無駄なカロリーを取らなくていいので、どんどん痩せて行くのはいいのですが冒頭にも書いた通り、夜に寝られないことが本当に辛かった。これさえ解決できればもう少し禁酒できたのになぁとは思いました。
禁酒を続けられる鍵は離脱症状の頭痛と何よりも不眠。この不眠の対策が一番肝になってくるかと思うので長期で禁酒したい。そうせざるを得ない人は病院か何かで睡眠導入剤的な薬を処方してもらうのがいいでしょうね。
自分の場合ここしばらくウーバー配達すらしてないので、体の疲労もないから余計に寝れないというのもあったかもです。普通に働いてる方なら寝付くのに２時間掛かるとかその程度で済むのかなと。
飲酒解禁
ということで、定期検診の血液検査でも思ってたより肝臓の数値は悪くなかったのもあって、禁酒を終わりにしてしまいましたが、2週間とはいえいい内臓休めにはなったかと思うので、今後も飲みすぎないように意識しながら晩酌生活を楽しもうかと思ってます。
昨日は株主優待で届いていた株主限定ビールと沖縄の酒造会社の泡盛を飲みましたが、久しぶりのお酒はなかなかうまかったですね。そして夜も直ぐに寝ることができて良かったです。お酒を飲めないことよりも寝付けないのが本当に苦痛でしたねぇ。
アサヒの株主様限定ビールは１００株保有で１年で３５０ml缶４缶しか貰えないレアものなので、毎年１００株はクロス取引で手に入れたいところです。
１２月が権利確定で４月頃に届く一品で春先に飲むのを考慮して作られたフルーティーな香りのビールなのでできれば届いてすぐ飲むのがベストなんでしょうが、ついつい保留にしてしまいました。
泡盛はかなり久しぶりに飲みましたがいいお酒というのもあって香りが芳醇でフルーティー（？）でつい飲み過ぎてしまいました。度数が高いので気を付けないとダメですね。みなさまも飲み過ぎには気を付けて晩酌ライフをお楽しみください。
コメント